nie mogę zrobić

Myślałem o tym, tak samo jak o tym żeby wyrzucić dwójki z dnia czworogłowych bo nie moge MC zrobic porządnie ale ja juz siły naprawde nie mam. Prawie 17tyg ciągłego za.pier.dolu... Przez ten czas zrobiłem z 93.5kg na 119kg i zamierzam zbić do 100kg przy dooooobrym bf. Jak nie będzie taki jak chce to będę zbijał dalej. Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Co moge zrobic, gdy podczas wyciskania na płaskiej rece mi sie rozchodza na gryfie bo jest slizgi? Ten gryf ma 180 cm i grubos z 25-27mm i dlatego jak juz mam ciezko to mi sie rece rozchodza... Mialem nawet zalozone rekawice i ten sznurek owijany i nic nie dalo. Macie na to jakis sposob?

Chłopaki bo stronka uciekła.. Moge zrobic dzis interwałowy mimo że robiłem wczoraj ? - nie przepale sie?

A jakie obciążenie dobrac aby dac rade jeszcze pojsc na nastpeny dzien na trening boksu lub dac rade zrobic trening na silowni po boksie?Moze podac linki gotowych planow knif'a bo nie moge znalezc.

witam.Czy po 6 miesiącach treningu mogę zrobić 2 tygodnie przerwy,bo wyjeżdżam na wczasy.I czy muszę wtedy przyjmować preparat białkowy czy odpuścić sobie? Możesz. Nie musisz.

Żyrafko Dawid zaplanował mi treningi i dietę do sierpnia więc nie mogę się obijać Bachman ja muszę mieć na 21 czerwca a , że teraz nie mam czasu rano to wolałam sobie już zrobić fAla , Lu dziękuje no wiesz zazdrościłam chłopakom ładowania Dzień nietreningowy-zaplanowany. "DIETA": 1.kurczak, orzechy, ogórek zielone 2.kurczak, warzywa [...]

dzisiaj rano bieganko przez 70 minut, nawet nie wiem ile biegałem ale było fajnie potem trening w klubie strasznie strasznie strasznie.... ledwo to piszę tak mi skoczył glukagon że w ogóle jeść mi się nie chce... wodę piję od 30 minut tylko. Tzn wypiłem wpc i chyba to tyle na dziś z żarcia A co było takiego strasznego? ja treningi mam na 18 o [...]

mam dwie sprawy: 1. dodaje do diety troche tłuszczy w miejsce węgli i mam problem bo stosunek kw. tł. w dni szkolne nie chce mi wyjśc 1:1:1, z powodu masła które dodaje w kanapkach które jadam w szkole. Dobry stosunek wyszedłby mi gdybym zmniejszył o połowę ilośc masła a dodał np. oleju lnianego w posiłku po szkole (ok. godz 17). Z tym że wtedy [...]

yosis - nie no, nie mogę.Musiałabym się ważyć (nie daj Boże), mierzyć, spowiadać się z michy i treningów. Zestresuję się całkiem i przytyję Dobro nauki,dobrem nauki,ale jako totalna egoistka muszę o siebie dbać Jakby coś jeszcze chciały wiedzieć pytajcie wrong - mnie boli mięsień mostkowo-obojczykowo-sutkowy (w atlasie sobie sprawdziłam, a co) [...]

1. Mogę zmienić wykroki ze sztangielkami(mam tylko 1 porządną) na wykroki za sztangą? 2. Z płaską nie będzie problemu(krzesło i taboret), a nad skośną pomyśle, bo musiałbym coś z deską wykombinować. 3. Czy wyciskanie sztangielek mogę zmienić na podnoszenie sztangielek bokiem/przodem? 4. Na przedramię mam ściskacz. Brzuch robię wisząc na drążku [...]

Przeczytałam wiele artykułów, dzięki za odpowiedzi. Zaczęłam odchudzanie. Mój pierwszy tydzień był tragiczny, ale schudłam 2 kilo (przynajmniej tak wskazuje waga). Zrobiłam sobie plan terningowy, robię aerobik 2 razy w tygodniu i ćwiczenia siłowy 2 razy w tygodniu i jeszcze raz w tygodniu kick boxing. W piątki i niedziele mam wolne od ćwiczeń. [...]

[...] kupila witaminki olimpa i kreatynke mono.. zaplacila wychodzi ale sie wrocila i wyciaga z torebki pudelko scanbecha metki i sie pyta co to bo to jej wnuczek je i dobrze rosnie po tym a mnie zatkalo.... wiec zaczynam tlumaczyc ze to illegal i wogole ze to niezdrowe a ona zczy moze to u mnie kupic i ile kosztuje i czy moge jej zamowic jak [...]

Chcesz się redukować? Heh, tu nie chodzi o mnie. U nas jest pełno informacji jak to zrobić poprawnie. Wiem, sam się wypowiadam Choć z tą poprawnością, to jest różnie. Tutaj jest jeden schemat pod sportowców, nawet tych co się odchudzają... Ja mówię o cywilach... Jeśli nie to możesz też prywatnie za $ sobie taką pomoc załatwić. No właśnie, w [...]

Rzeczywiście dla brzucha to będzie trochę hardkor ale i tyle da radę zrobić. Ogólnie parę ćwiczeń, których ja jeszcze nie mogę ogarnąć, np. wycieraczki na drążku, tuck front lever 88-O Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-03-10 20:29:25

Day 41 (czwartek) DT - grzbiet + brzuch Ściąganie drążka wyciągu górnego 5x 10-12pow (progresja) 1 seria - 12x 5 kostek 2 seria - 12x 6 kostek 3 seria - 12x 6 kostek 4 seria - 10x 7 kostek 5 seria - 10x 7 kostek Jakoś nie mogę tu zwiększyć ciężaru za bardzo... :-? Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia podchwytem 4x12pow (progresja) 1 seria - [...]

Rzeczywiscie zapomnialam o edytowaniu postów... Przepraszam :) Dziękuje Wam za wszystkie odpowiedzi..byc moze na banalne pytania :) Teraz wiem gdzie i z czym uderzyc i nie zrobic z siebie..pajaca ;P Dzięki za wasze wsparcie ;] Agnieszko napewno sie odezwe :) w zasadzie to miałam to zaproponowac..ale bałam się,ze bede Ci zawracac głowę :] p.s nie [...]

panowie ile gram b/t/ww sobie wbić do diety na której można powiedzieć że nic nie będę robił? coś takiego żeby się nie zalać tłuszczem ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego ale najlepsze jest to [...]

panowie ile gram b/t/ww sobie wbić do diety na której można powiedzieć że nic nie będę robił? coś takiego żeby się nie zalać tłuszczem ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego ale najlepsze jest to [...]

A ja Łukasz już mam taką formę, że nie mogę 10 Mu zrobić, a po za tym mam przerwę i myślę że nie ma chyba sęsu podchodzić do tej piramidki.

Na tym filmiku widze Łukasz że sporo wagi zrzuciłeś...,a ja dzisiaj byłem zrobić kilka seryjek na drabince nie jest źle :) Po za tym chciałem wam pokazać ale akurat mi się aparat rozładował. Daniel, kurde nie mogę skumać o jaką drabinkę chodzi - tą co jest na czterech palach na Malcie???